НЕДООЦЕНЕННЫЙ СНАРЯД
НЕДООЦЕНЕННЫЙ СНАРЯД Давно не было видосов с тренировок) объем большой, поэтому моменты выборочно) Еще, оживляю канал на ютьюбе, так что велком) лишнее потер, но еще много чего осталось) и будет еще больше)) По вопросам ведения, консультаций и всего прочего - контакты к закрепе профиля 🤝 1. Силовая стойка. 3 подхода. 2. Накаты в горизонт 3 повтора. 3 подхода. 3. Раскрытия в передний вис медленыне с фиксацией. 3 подхода. 4. Подтягивания с переходом в вис 5 повторов. 3 подхода. 5. Негативные опускания в вис медленные. 3 подхода. 6. Передний вис стоя ногами на земле попеременно с фазой полёта. 3 подхода. 7. Передний вис с резиной под таз в отказ. 3 подхода. 8. Раскрытие из уголка в передний вис резиной 3 повторова + подъемы в закрытый горизонт в динамике на брусьях. 9. Подтягивания (+12кг) 10 повторов. 5 подходов. 10. Отжимания на брусьях (+30кг) 10 повторов. 5 подходов. 11. Горизонтальная тяга (+61кг) 12 повторов. 3 подхода. 12. Алмазные отжимания (+10кг) 10 повторов. 2 подхода. 13. Подъем штанги на бицепс (+30кг) 10 повторов. 2 подхода. + 15км 🏃♂️ Если бы мне сказали, что до конца жизни я могу оставить только один снаряд, то именно этот…) Потому что я оцениваю упражнения не потому насколько сильно они забивают мышцы, а потому, сколько физических качеств они способны развивать одновременно. Сила без контроля тела бесполезна. Большие мышцы без сильного хвата ограничивают практически любое движение. Нестабильный плечевой пояс рано или поздно начинает ограничивать прогресс. И тут появляется обычный турник😎 Благодаря турнику мы развиваем силу тяги, которая лежит в основе большинства движений верхней части тела. Учимся стабилизировать лопатки. Укрепляем хват. Заставляем мышцы кора постоянно удерживать положение корпуса. И это, если говорить только о базовых подтягиваниях. Турник отрывает возможность подготовить тело к движениям, которые большинство людей кажутся недостижимыми. Турник не просто делает тебя сильнее, он создает фундамент на котором можно построить практически всю систему упражнений с собственным весом.