АЛКОГОЛЬ
АЛКОГОЛЬ Утренняя тренировка, везде акцент на качество😎 трек вообще муа🤌🧑🍳))) давайте огоньков накинем под пост🔥 а то телега больше радует😂 1. Подъем в вис до вертикали 1 повтор + 5 подъемов в передний вис + 3 подъема в высокий закрытый горизонт. 6 подходов. 2. Передний вис с упругой резиной в отказ. 3 подхода. 3. Подтягивания (+15кг) 10 повторов. 4 подхода. 4. Отжимания на брусьях (+40кг) 8 повторов. 4 подхода. 5. AMRAP 15 минут. Вертикальная тяга 10 повторов (+66кг) + горизонтальная тяга 10 повторов (+61кг). 6. Сведение в тренажере (+59кг) 10 повторов. 3 подхода. 7. Махи с гантелями (+12,5кг) 10 повторов. 3 подхода. Послушал выпуск про зависимости👈, алкоголь. Думал, будет очередной разговор в духе «вредно пить и надо беречь себя»🥴 Но там гораздо неприятнее и, наверное, поэтому важнее. Главный инсайт: зависимость редко начинается с ощущения «я теряю контроль». Она может начинаться максимально «безобидно»: бокал после тяжёлого дня, «чтобы расслабиться», «за встречу», «ну я же не каждый день». А потом незаметно оказывается, что без этого уже сложнее отдыхать, общаться, или просто быть в нормальном настроении. Стресс, тревога, усталость, никуда не деваются. Просто на пару часов становится потише, а потом всё возвращается, иногда ещё и с бонусным чувством вины. Это не значит, что после одного бокала нужно срочно ставить себе диагноз. Но повод честно чекнуть себя точно есть: могу ли я спокойно отказаться? Не ищу ли я любой повод выпить? Не стало ли это главным способом выдохнуть? Особенно жёстко звучит тема того, как быстро мозг привыкает к схеме «выпил → стало легче». В какой-то момент это уже не отдых и не кайф, а автопилот. А автопилот, как известно, иногда заводит вообще не туда. Короче, полезно послушать каждому, кто привык считать свои «маленькие способы держаться» просто частью взрослой жизни.