ПАРАДОКС КОНТРОЛЯ
ПАРАДОКС КОНТРОЛЯ Это была погоня… 🦆😂 Чист хард тренинг на ноги)) Начиная со второго пункта, после каждого подхода 10 подтягиваний/20 отжиманий от пола. Чередовать каждый подход. (ТОТАЛ 60 подтягиваний и 120 отжиманий) 1. Закрытый горизонт с фиксацией на 10 секунд + медленные опускания в переднем висе. 5 подходов. 2. Болгарские приседания по (+12кг) 15 повторов. 3 подхода. 3. Приседания (+16кг) 20 повторов. 3 подхода. 4. Сгибание на переднюю часть бедра в тренажере (+68кг) 15 повторов. 3 подхода. 5. Подъемы на икры без веса в предотказ. 3 подхода. Недавно интересный подкаст слушал, и там была мысль, которая зацепила 🧠 Чем сильнее ты вцепляешься в результат - тем сильнее он от тебя ускользает. Когда ты начинаешь жестко фиксироваться на цели и ожидать результат, мозг включает режим тревожного сканера. Он такой: «а вдруг не получится? а вдруг уже всё плохо?» И вместо того, чтобы просто делать, ты начинаешь залипать на том, чего не хватает - времени, энергии, ресурсов… и на том, как далеко ты от цели) И в этом прикол, ты сам начинаешь отталкивать то, к чему стремишься. Чтобы это пофиксить - нужно чуть расслабить хватку. Не душить себя постоянным контролем. Как только перестаешь дергаться и бесконечно чекать прогресс - этот режим «погони» вырубается. И цель уже не кажется такой ускользающей. Иногда самый быстрый способ дойти до результата - это чуть расслабиться и не мешать себе 😎