ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ🤒
ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ🤒 Объем хороший вышел) 1. Выжим в закрытый горизонт с очень высоким положением таза с фиксацией 3-5 секунд. 10 подходов. После каждого подхода выход в передний вис с 1 секундой фиксации. 2. Горизонт с высоким тазом на подставках со сходом на плоскость. 4 подхода. После каждого подхода полный подъём в вис с негативным медленным опусканием. 3. Подъёмы в закрытый горизонт на паралетсах динамике + махи на плечи по (+10 кг) в отказ. 2 подхода. 4. Подъёмы в передний вис 5 повторов. 3 подхода. 5. Подтягивания ТОТАЛ 100 - 20; 15; 10; 10; 10; 10; 10; 15 6. Отжимания от пола ТОТАЛ 200 - 10 подходов по 20 повторов. 7. Выпрыгивания ТОТАЛ 100 - 5 подходов по 20 повторов 1️⃣ Тренировки, пока Если болеете, то не надо ходить в зал даже на облегченные тренировки, это будет не только пустая трата времени, но еще и усугубите свое положение. Если придешь с температурой или просто в болезненном состоянии, то твоя тренировка пройдёт не с самым лучшим настроем, еще и мотивацию на будущее потеряешь. 2️⃣ Не забывай про еду Когда болеешь, аппетит пропадает подчистую и ты теряешь энергию на глазах. Не лезет еда? Тогда пей бульоны, протеин, но не загоняй себя в дефицит, это будет твоя значительная ошибка. 3️⃣ Отдыхай и не расстраивайся Пренебрежение лечебным лежанием во время гриппа и ОРВИ повышает риск развития осложнений как основного, так и сопутствующих заболеваний. Еще и заразить кого-нибудь можешь. Так что не расстраивайся, отдыхай и проводи это время с пользой, почитай или посмотри увлекательный фильм, к примеру.