ПИТАЕМСЯ МУСОРОМ
ПИТАЕМСЯ МУСОРОМ Тренировка залетела ✈️😎 1. AMRAP 25 минут. Негативное опускание в передний вис, максимально медленное, акцент на верхних фазах и технике, далее 1 полный подъём и удержание в самой верхней позиции 5 секунд + протяжка ног по полу с горизонта стоя ногами на земле, в высокий горизонт стоя ногами на земле, с завышенным тазом и в конце фиксацией на 3-5 секунд. 2. Попытки выхода в горизонт. 5 подходов. 3. Подъёмы в передний вис 5 повторов + 5 отжиманий в стойке с резиной 5 повторов. 5 подходов. Акцент на качество. 4. Скручивания на наклонной скамье на 10 повторов с жимом блина (+20кг) над головой. 3 подхода. 5. Вертикальная тяга (+66кг) 12 повторов + разведение рук с гантелями по (+10кг) на 10-15 повторов. 3 подхода. 6. Горизонтальная тяга 15 повторов (+52кг). 3 подхода. 7. Отжимания от пола 10 повторов (+20кг). 3 подхода. Нас незаметно научили питаться мусором - так тонко, что для большинства это стало нормой. Зайдите почти в любой магазин или ресторан: самый простой и быстрый выбор чаще всего оказывается худшим для организма. Удобство продаётся как благо, но за ним почти всегда скрывается отсутствие реальной пользы. Среда вокруг буквально подталкивает есть больше, чем нужно. Выбирать то, что даёт мгновенное удовольствие, а не долгосрочную пользу. И в какой-то момент это начинает казаться естественным сценарием «так живут все». Самое интересное, что большинство людей искренне уверены, что питаются нормально. До тех пор, пока хотя бы раз не посчитают свой КБЖУ. Питание - это такой же навык, как тренировки и дисциплина. Его нужно осваивать, проверять и корректировать.