МОЙ ТРЕНИНГ
МОЙ ТРЕНИНГ Вчера 21км 1:34 Ну норм) Го крч 30 реакций под пост и марафон сбегаем на интерес) Сегодня силовая 1. Попытки выхода в горизонт + вис с легкой резиной. 5 подходов на каждый элемент. 2. Подтягивания 10 повторов (+16кг). Отдых 3 минуты. После каждого нового подхода +1 минута отдыха. 5 подходов. 3. Отжимания на брусьях 15 повторов (+16кг). Отдых 3 минуты. После каждого нового подхода +1 минута отдыха. 5 подходов. 4. Махи с гантелями 12 повторов по (+15кг) + австралийские подтягивания с большим наклоном 20 повторов. 3 подхода. 5. Отжимания от пола 40 повторов + махи с гантелями 20 повторов по (+10кг). 2 подхода. 6. Болгарские приседания без веса по 30 повторов на каждую ногу + подъемы на икры по 20 повторов на каждую ногу. 3 подхода. + поздно вечерком 10км по лайту)🏃♂️ И так, в продолжение прошлого поста. Почему мой тренинг в данное время именно такой) Сейчас у меня уже есть хорошая база: сила, выносливость, контроль над телом, просто неплохая физическая форма ) Но стоит такая тяжелая монументальная задача - изучить сложные силовые элементы при моих-то габаритах (рост/вес) И, процесс идёт неплохо) Прогресс есть, техника улучшается) Мне всё нравится) Точно двигаюсь к цели) Здесь важно понимать - напрыгом это не берётся. Если просто давить и делать как получается, то легко застрять на месте - закрепить неправильный двигательный паттерн и потом долго его переучивать. Есть движения, которые подтягиваются сами по мере роста общей физической подготовки, им сейчас можно не уделять сверхвнимания, они стабильно растут вместе с базой. Не требуют постоянного оттачивания) А вот узкая специализация - это уже другая история. Там, где нужен реальный прогресс в сложных движениях, приходится действительно глубоко погружаться в процесс) разбирать технику, работать над деталями, правильно и осознано использовать каждую мышцу своего тела в конкретную секунду времени) крч, требуется сильно запариться)