КОНЦЕНТРАЦИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ Ууу) Хорошо зашло))) дальше накидываю прогрессии в горизонте)) уменьшаю срок с конца лета, до конца июля))) 1. Стойка на руках по 15-20 секунд + передний вис с самой упругой резиной под таз 8-10 секунд. 2 подхода. 2. Попытки выхода в горизонт + передний вис с резиной по возрастанию. Общий сборный ТОТАЛ 100 секунд. 3. Раскрытия из горизонтального виса в высокий вис в отказ. 3 подхода. 4. Отжимания в стойке руках с резиной 10 повторов + подтягивания 10 повторов. 3 подхода. 5. Махи с гантелями по (+12,5кг) 15 повторов. 3 подхода. 6. Горизонтальная тяга 15 повторов (+61кг). 2 подхода. 1️⃣ Настройся на процесс Перед началом тренировки несколько минут удели дыханию или лёгкой разминке. Это поможет«включить» мозг и полностью погрузиться в тренировку. 2️⃣ Фокус на технике Смотри не на количество повторений, а на качество каждого движения. Концентрация на правильной технике повысит результативность и снизит риск травм. 3️⃣ Визуализация результата Представляй, как выполняешь упражнение идеально и достигаешь своей цели. Такой внутренний образ поможет сохранить мотивацию и удержать внимание на протяжении всей тренировки.