ОГРАНИЧЕН ПО ВРЕМЕНИ?
ОГРАНИЧЕН ПО ВРЕМЕНИ? Давно таких видосов не было))) а у меня повтор недавней тренировки без прогрессии для закрепления👌ЦНС опять ГГ)) 1. Общий сборный тотал 150 секунд удержания. Набор элементов. Заход в горизонт стоя ногами на земле с поднятым тазом + передний вис с легкой резиной, и в дальнейшем с увеличением. 2. Общий сборный тотал 200 секунд. Набор элементов. Стойка на руках (негативное опускание по 20-25 секунд). Позитивная фаза медленная в бандаже из резины по 15-20 секунд. 3. Подтягивания в переднем висе с упором в ноги. 2 подхода. Отжимания в стойке на руках в бандаже из резины 10 повторов. 2 подхода. 4. 4-5 подъемов в закрытый горизонт на паралетсах. 4 подхода. 5. Подтягивания 15 повторов. 2 подхода. 6. Отжимания от пола 25 повторов. 2 подхода. 7. Махи с гантелями по (+10кг) по 15 повторов не в отказ. 2 подхода. Мало времени, но хочешь почувствовать результат? 💡 1️⃣ HIIT Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые чередуют интенсивные упражнения с короткими перерывами. Эти тренировки активируют все группы мышц и помогают сжигать калории. Пример: 30 секунд интенсивной работы, 20 секунд отдыха. 2️⃣ Тренировки с собственным весом Ты сам себе тренажер)) Никаких абонементов и оборудования. Только отжимания, подтягивания и приседания. Это быстрый способ проработать все группы мышц. 3️⃣ Круговые тренировки Выполняй упражнения одно за другим с минимальными перерывами. Это отличный способ развить выносливость, силу и топить лишний жир.