МЫШЦЫ - ДОРОГО 🫰
МЫШЦЫ - ДОРОГО 🫰 Сегодняшняя тренировка, потихоньку накидываю прогрессии) элементы, конечно, очень капризная тема) со следующий недели надо накидывать обороты уже🤓 1. Горизонт стоя ногами на полу ноги врозь с попытками отрыва, передний вис с резиной (с малым сопротивлением). Общий сборный ТОТАЛ 200 секунд. 2. Подъёмы в передний вис 5 повторов + подъемы в закрытый горизонт 5 повторов. AMRAP 10 минут. 7 кругов 3. Махи на плечи с гантелями по 15 кг в динамике. 3 подхода. 4. Сведение 25 повторов (+39кг). 3 подхода. 5. Вертикальная тяга 15 повторов (+59кг). 3 подхода. Многие не могут набрать мышечную массу не потому что мало тренируются, а потому что организм банально не понимает зачем ему держать на себе лишние килограммы) Для тела мышечная масса - это слишком дорого. Это постоянные энергозатраты. Это повышенное требование ко всем ресурсам организма. Поэтому мышцы не растут от самого факта тренировок. Рост происходит когда организм получает сигнал, что эту ткань выгодно содержать) Люди тренируются либо слишком легко, не создавая достаточного стимула. Либо превращают каждую тренировку в попытку уничтожить себя. Хотя рост мышц строится неделями работы. Где тренировки, еда и восстановление не противоречат друг другу.