НЕ ПРОГРЕССИРУЕШЬ???
НЕ ПРОГРЕССИРУЕШЬ??? Это позавчерашняя тренировка) А что было сегодня - пусть останется большим секретом 😂 1. Подконтрольные подъемы в передний вис с упругой резиной по 5-7 повторов. 5 подходов. 2. Болгарские приседания с гирями по (+20кг). 15 повторов на каждую ногу. 3 подхода. 3. Сгибание ног в тренажере сидя 15 повторов (+69кг). 3 подхода. 4. Штанга на бицепс 15 повторов (+30кг). 3 подхода. 5. Отжимания от пола в динамике + подтягивания с очень упругой резиной в динамике. 3 подхода. Отдых 2 минуты между подходами. Ходишь ты такой годик в зал, и со временем замечаешь, что большинство остаются на таком же уровне, как и прежде. Главная проблема, что многие тренируются без системы и целей. То зал, то перерыв, то просто на турнике повисят, то бегать начнут. И так до бесконечности. А как понять, что такое эта ваша «система»? Система в тренировках - это когда ты четко знаешь ЧТО, ПОЧЕМУ и во имя чего ты делаешь. В нее входят: цель, план тренировок, прогрессия нагрузок, учет, регулярность, анализ и корректировка. Это как финансовая модель развития твоего тела.