ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА? Это просто 😶🔫 1. Горизонт очень высокий на прямых руках (раскрытие из закрытого), передний вис с резиной под таз (увеличение резины по силам в процессе выполнения), горизонт стоя ногами на земле. Общий сборный ТОТАЛ на все упражнения 300 секунд. Приоритет выполнения по силам и состоянию, как идут по порядку. (Это было что-то…😮😮) 2. Подъёмы в передний вис 5 повторов + подъемы в закрытый горизонт 5 повторов. AMRAP 10 минут. (с закрытым горизонтом хватило на пять круговпрям в отказ пошло) 3. Махи на плечи с гантелями по 15 кг в динамике. 3 подхода. 4. Сведение 25 повторов (+39кг). 3 подхода. 5. Вертикальная тяга 15 повторов (+59кг). 3 подхода. Ошибка в тренировках? Или недостаточно отдыха? 1️⃣ Не даешь телу отдых Без достаточного восстановления мышцы не успевают восстанавливаться и прогресс замедляется. Добавь 1-2 дня отдыха в неделю и делай растяжку после тренировки для улучшения циркуляции. 2️⃣ Не соблюдаешь баланс в питании Белки, углеводы и жиры должны быть в правильной пропорции для достижения результата. Старайся есть через каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать уровень энергии. 3️⃣ Отсутствие программы Спонтанные тренировки не дают желаемого эффекта. Нужно следить за прогрессом и увеличивать нагрузки. Придумай себе программу на месяц, чтобы понимать, что и как тренировать.