ПЕРЕГРУЗКА ЦНС
ПЕРЕГРУЗКА ЦНС Веселая тренировка была 😂💪🏻 удивительно, как хватает ресурсов на восстановление😵💫в начале камеру забыли вырубить, вопросов понакидали опять)) и в конце на дело поехали 😎😎😂😂 1. Подтягивания 3 повтора (взрывные) + отжимания на брусьях 5 повторов (взрывные), 20 минут работы - 25 кругов (75 + 125) 2. Подтягивания 5 повторов + отжимания от пола 10 повторов + подтягивания нижним хватом 5 повторов + отжимания от пола 10 повторов - 3 подхода. 3. Вертикальная тяга (+66кг) 15 повторов + отжимания на брусьях 15 повторов - 3 подхода Ты фигачишь на тренировках, а результаты стоят на месте? 1️⃣ Что такое ЦНС? Центральная нервная система (ЦНС) управляет всеми движениями твоего тела. Каждый раз, когда ты поднимаешь вес, ЦНС отправляет сигналы мышцам, чтобы они сократились и выполнили работу. 2️⃣ Почему она перегружается? Каждая тренировка — это не только физическое, но и нервное напряжение. Постоянные тренировки на пределе возможностей, особенно с большими весами, могут перегрузить твой организм. 3️⃣ Как избежать перегрузки? Включай в свой план тренировок дни восстановления и периодизацию нагрузки. Это поможет ЦНС восстановиться и избежать перетренированности.