СЕМЬ ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
СЕМЬ ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ Зачем тебе это? Когда их слишком много, тело начинает страдать. 😰 1️⃣ Гормоны Когда ты тренируешься без остановки, уровень кортизола — гормона стресса, растёт как на дрожжах. Это приводит к бессоннице, хронической усталости и снижению тестостерона. Итог? Сил нет, мышцы не растут, настроение на нуле. Тренируешься слишком много --> падает тестостерон. Так что, дни восстановления должны быть обязательно. 2️⃣ Подрыв иммунитета Избыток нагрузок снижает активность твоей иммунной системы. Вместо того, чтобы бороться с вирусами, организм тратит все силы на восстановление. Итог: ты хватаешь каждую заразу, даже если просто вышел за хлебом. Никогда не стоит про него забывать. Если за ним не следить, то подведёт в любой момент. 3️⃣ Риск травм Когда ты перегружаешься, связки и суставы страдают больше всех. Микротравмы накапливаются, а полноценного восстановления нет. Итог? Хруст, боль и прощай любимые тренировки.🤕 Не забывай про правильную технику и регулярную растяжку. Это спасёт тебя.