ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ По сегодняшней тренировке: Сегодня изи)) 1. Элементы часок 2. Отжимания в стойке ТОТАЛ 30 3. Подтягивания 5 подходов по 20 повторов в подходе, отдых между подходами 5 мин. 1️⃣ Сразу покушай Твоя задача — потребить достаточное количество белка и углеводов для восстановления мышц. Это может быть протеиновый батончик, йогурт или даже полноценный приём пищи. 2️⃣ Лёгкое кардио Прогулка на свежем воздухе после тренировки, йога, медитация снижают напряжение с твоего организма. Их можно делать, как и после тренировки, так и в дни отдыха. 3️⃣ Иди поспи Хороший сон — ещё один фактор восстановления. Особенно удобно, если делаешь тренировку поздно вечером — тогда сразу можно пойти на боковую Рекомендую не забивать и на время сна. Постарайся спать минимум 8-9 часов. В полной темноте и без лишних звуков.