По сегодняшней тренировке:
По сегодняшней тренировке: 1. Подтягивания в динамике (+12кг) + сразу же с отдыхом 1 секунда в отказ - 10 повторов + 6 повторов 2. Отжимания на брусьях в динамике (+20кг) + сразу же с отдыхом 1 секунда в отказ 3. Повтор 1 и 2 пункта еще два круга 4. Подтягивания без веса дедстоп 1 подход 5. Отжимания на брусьях без веса дедстоп 1 подход 6. Сведение на грудные (+41кг) - 15 повторов с отдыхом 1 минута между подходами. 4 подхода. 7. Вертикальная тяга (+59кг) - 15 повторов, 4 подхода. Каждый подход смена хвата с нижнего на верхний. 8. Болгарские приседания (+64кг) - 10 повторов, 3 подхода. Болгарские в конце ЦНС убили конечно😂 Сегодня будет еще продолжение))
97 просмотров