🥞 БЕЛКОВЫЕ БЛИНЧИКИ
🥞 БЕЛКОВЫЕ БЛИНЧИКИ Когда хочется сладкого на завтрак, но обычные блины совсем не вписываются в рацион 😅 Эти получаются нежными, сытными и с хорошей порцией белка. А тесто готовится буквально за пару минут. 🛒 Ингредиенты на 1 порцию: 🥚 Яичные белки — 150 г 🥣 Творог 5% — 100 г 🌾 Овсяные хлопья — 50 г 💪 Протеин — 20 г 🥛 Молоко 1,5% — 50 мл 🍬 Подсластитель — по вкусу 🥄 Разрыхлитель — ½ ч. л. 🧂 Щепотка соли 🍓 Для подачи — ягоды или йогурт по желанию 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Овсяные хлопья измельчить в блендере в муку. 2️⃣ Добавить творог, белки, протеин, молоко, разрыхлитель, соль и подсластитель. 3️⃣ Пробить всё блендером до однородного теста. 4️⃣ Оставить тесто на 3–5 минут — овсянка немного загустеет. 5️⃣ Выпекать небольшие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла. Переворачивать, когда поверхность схватится. ✨ Подать можно с греческим йогуртом и ягодами — получится полноценный белковый завтрак. 📊 КБЖУ ≈ 470 ккал Б: 55 г | Ж: 12 г | У: 34 г 160 ккал на 100 г готовых блинчиков