🍗 Ленивый ужин: курица с кабачком под сырной корочкой
🍗 Ленивый ужин: курица с кабачком под сырной корочкой Когда хочется нормальный горячий ужин, но стоять у плиты совсем не хочется 😅 Нарезали, смешали, залили — и духовка всё сделает сама. Получается нежно, сочно и очень белково 🔥 🛒 Ингредиенты: 🍗 Фарш из индейки — 400 г 🥒 Кабачок — 300 г 🍅 Помидоры — 200 г 🧅 Лук — 80 г 🥣 Греческий йогурт 2% — 120 г 🥚 Яйцо — 1 шт. (50 г) 🧀 Лёгкий сыр — 60 г 🧂 Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Кабачок, помидоры и лук нарезаем небольшими кусочками. 2️⃣ В форму выкладываем индюшиный фарш, овощи, соль и специи. 3️⃣ Отдельно смешиваем греческий йогурт с яйцом. Получившейся смесью заливаем содержимое формы. 4️⃣ Сверху распределяем натёртый лёгкий сыр. 5️⃣ Накрываем фольгой и отправляем в духовку при 180°C примерно на 30 минут. 6️⃣ Затем снимаем фольгу и запекаем ещё 10–15 минут, чтобы сверху появилась аппетитная сырная корочка. 🔥 КБЖУ Выход готового блюда — около 1100 г. На 100 г готового блюда: ≈ 95 ккал 🥩 Белки — 10,6 г 🥑 Жиры — 4,6 г 🍞 Углеводы — 3,1 г Вот это я понимаю — ленивый ужин без горы посуды и трёх часов у плиты 😄