🥗 САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ
🥗 САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ Лёгкий, свежий и очень сытный салат, который готовится буквально за 10 минут. Идеально для ужина или полезного обеда. 💚🛒 Ингредиенты Отварные очищенные креветки — 60 г Помидоры черри — 100 г Огурец — 120 г Болгарский перец — 70 г Листья салата — 30 г Пармезан — 20 г Оливковое масло Extra Virgin — 5 г Соль, чёрный перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление Листья салата промойте, обсушите и порвите руками. Огурец нарежьте полукружьями, болгарский перец — тонкой соломкой, черри разрежьте пополам. Если креветки сырые — заранее отварите их 2–3 минуты в подсоленной воде. Готовые очищенные креветки просто добавьте к овощам. Выложите салат на тарелку, сбрызните оливковым маслом, слегка посолите и поперчите. Сверху натрите пармезан на мелкой тёрке и сразу подавайте к столу. ⚖️ КБЖУ На всю порцию: 🔥 324 ккал 🥩 Белки: 27,2 г 🥑 Жиры: 18,8 г 🌾 Углеводы: 11,7 г На 100 г (вес готового салата ≈ 405 г): 🔥 80 ккал 🥩 Белки: 6,7 г 🥑 Жиры: 4,6 г 🌾 Углеводы: 2,9 г 💚 Совет от «Ленивой ПП»: если хотите сделать салат ещё сытнее, добавьте 1 варёное яйцо или 50–70 г авокадо. Получится полноценный полезный приём пищи.