🥦 Запечённая цветная капуста с курицей в рукаве
🥦 Запечённая цветная капуста с курицей в рукаве Сытный ужин без лишних хлопот 🤍 Всё сложили в рукав — и духовка делает свою работу 😌🛒 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 800 г 🥦 Цветная капуста — 500 г 🥦 Брокколи — 200 г 🥕 Морковь — 200 г 🥄 Сметана 15% — 90 г 🧄 Сухой чеснок — ⅓ ч. л. 🌿 Тмин — ½ ч. л. 🌿 Молотый кориандр — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Куриное филе нарезаем кусочками и выкладываем в рукав для запекания. Добавляем сметану, соль, перец, сухой чеснок, кориандр и тмин. Перемешиваем, чтобы мясо хорошо пропиталось специями. Разбираем цветную капусту и брокколи на соцветия, морковь нарезаем кусочками. Добавляем овощи к курице. Закрываем рукав и аккуратно перемешиваем всё внутри, чтобы ингредиенты распределились равномерно. Отправляем в разогретую духовку при 190°C на 40 минут. ⚠️ После приготовления открывайте рукав осторожно — внутри горячий пар. Получается нежное куриное филе, сочные овощи и полноценный ужин без долгой готовки 🥰⚖️ КБЖУ на 100 г: 🔥 74 ккал 💪 Белки — 12 г 🥑 Жиры — 2 г 🌾 Углеводы — 3 г #ЛениваяПП 🦥 Просто, вкусно и без стояния у плиты 🤍