🥣 ПП ПЕРЕКУС — ТВОРОГ С ЯГОДАМИ, ЯБЛОКОМ И МИНДАЛЁМ
🥣 ПП ПЕРЕКУС — ТВОРОГ С ЯГОДАМИ, ЯБЛОКОМ И МИНДАЛЁМ Простой белковый перекус без готовки: нежный творог, свежие ягоды, хрустящее яблоко и немного орехов. Подойдёт между основными приёмами пищи, когда хочется чего-нибудь вкусного и сытного. ⏱ Время: 5 минут 🍽 Порция: 1 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥣 творог 5% — 150 г 🫐 голубика — 30 г 🍓 малина — 30 г 🍏 зелёное яблоко — 100 г 🌰 миндаль — 15 г 🌿 мята — для подачи 👩🍳 СОБИРАЕМ ПЕРЕКУС 1️⃣ Творог выложите в небольшую глубокую миску. Если он слишком сухой, можно добавить 1–2 ложки натурального йогурта. 💡 Не нужно превращать творог в однородную массу — лёгкая зернистая текстура делает перекус интереснее. 2️⃣ Ягоды аккуратно промойте и обязательно обсушите. 🫐 Малину лучше не перемешивать с творогом слишком активно — положите её сверху вместе с голубикой, чтобы ягоды сохранили форму. 3️⃣ Яблоко нарежьте тонкими дольками непосредственно перед подачей. 🍏 Маленькая хитрость: несколько капель лимонного сока помогут нарезанному яблоку дольше не темнеть. 4️⃣ Миндаль можно оставить целым или слегка порубить ножом. 🌰 Орехов много не требуется. Они питательны, поэтому 10–15 г вполне достаточно для одной порции. 5️⃣ Выложите яблоко рядом с творогом, сверху добавьте ягоды и листик мяты. Миндаль положите рядом или посыпьте им творог. ✨ Пять минут — и красивый ПП-перекус готов. 📊 КБЖУ НА ПОРЦИЮ 🔥 Калории — ≈ 300 ккал 🥩 Белки — ≈ 29 г 🥑 Жиры — ≈ 13 г 🍚 Углеводы — ≈ 24 г 🛒 ЦЕНЫ В «ПЕРЕКРЁСТКЕ» Ориентировочно на продукты для одной порции: 🥣 творог 150 г — ≈ 65–85 ₽ 🫐 голубика 30 г — ≈ 45–65 ₽ 🍓 малина 30 г — ≈ 45–70 ₽ 🍏 яблоко 100 г — ≈ 15–25 ₽ 🌰 миндаль 15 г — ≈ 25–35 ₽ 💰 Один перекус: примерно 195–280 ₽ 💡 Хотите сделать дешевле? Замените свежую голубику и малину на замороженные ягоды — особенно вне сезона. Цены ориентировочные и могут отличаться в зависимости от региона и акций «Перекрёстка». 🟩➡️ Подписывайтесь и получите в подарок 📚 книгу «Здоровое питание» Г. И. Шаталовой! 👫 Поделитесь с другом или подругой — им будет приятно!