КАК КАРИНЕ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ЕДЫ ВНЕ ДОМА?
Главная ошибка — сразу убрать молочное, глютен, фрукты, овощи и оставить три «безопасных» продукта. Сначала ищем закономерность.
1. Устранение
На время убираем кофе натощак. Проверяем реакцию на алкоголь, очень жирную пищу и продукты с сорбитом, ксилитом или маннитом. Не исключаем весь список одновременно.
2. Замещение
Возвращаем регулярные небольшие приёмы пищи и достаточное количество жидкости. При частом жидком стуле важно восполнять не только воду, но и электролиты.
3. Восстановление
Ведём дневник: еда, время появления позыва, частота и вид стула, боль, стресс, лекарства. Если ситуация продолжается — обращаемся к врачу и выясняем причину.
4. Заселение
Не покупаем случайный пробиотик «для кишечника». Универсального штамма от любой диареи не сущ…