КАК ВЫБРАТЬ ЙОГУРТ ЗА 30 СЕКУНД? — 25 сентября 2026 г. в 11:00:07.670
КАК ВЫБРАТЬ ЙОГУРТ ЗА 30 СЕКУНД? Надписи «фитнес», «лёгкий» и «натуральный» ещё ничего не говорят о составе продукта. Перед покупкой проверьте четыре пункта. 1. Состав Чем он понятнее, тем проще оценить продукт: молоко, закваска и при необходимости сливки. Наполнители, сиропы и сахар превращают некоторые йогурты почти в десерт. 2. Количество белка Для насыщения лучше выбирать йогурт, в котором примерно 5 г белка и больше на 100 г. В греческих и высокобелковых вариантах его может быть 8–10 г. 3. Сахар и наполнители Сравните несколько похожих продуктов. Чем выше сахар в таблице и чем ближе он к началу состава, тем больше вероятность, что перед вами сладкий перекус. 4. Размер упаковки Даже хороший состав не отменяет порцию. Большая банка может содержать два-три заявленных производителем приёма. Оптимальный вариант: натуральный йогурт без добавленного сахара, а вкус можно добавить самостоятельно — ягодами, фруктами, орехами или семенами. Не выбирайте продукт по красивой лицевой стороне. Переверните упаковку — вся полезная информация находится сзади. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»