ЛАРИСЕ 45. ВЕС СТАЛ УХОДИТЬ ХУЖЕ, А ТАЛИЯ — РАСТИ — 28 сентября 2026 г. в 15:00:04.507
ЛАРИСЕ 45. ВЕС СТАЛ УХОДИТЬ ХУЖЕ, А ТАЛИЯ — РАСТИ Раньше Лариса легко снижала вес. Теперь появились: — нарушения сна; — приливы и перепады настроения; — сильный вечерний аппетит; — усталость; — нерегулярный цикл; — увеличение объёма талии. Это может быть связано с периодом перименопаузы. Но дело не только в гормонах: плохой сон усиливает аппетит, снижается бытовая активность, а потеря мышечной массы уменьшает расход энергии. Что делать: — добавить силовые тренировки 2–3 раза в неделю; — распределить белок между приёмами пищи; — увеличить овощи и клетчатку; — не создавать жёсткий дефицит; — восстановить сон. Из добавок можно рассмотреть магний, омега-3 и витамин D — с учётом питания, анализов и противопоказаний. А при выраженных приливах, нарушении цикла или кровотечениях необходимо обратиться к гинекологу. После 40 похудение возможно. Просто организму требуется другая стратегия. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»