НА БАНКЕ НАПИСАНО «МАГНИЙ 2000 МГ». ЭТО НЕ ВАША ДОЗИРОВКА — 28 сентября 2026 г. в 06:00:12.978

НА БАНКЕ НАПИСАНО «МАГНИЙ 2000 МГ». ЭТО НЕ ВАША ДОЗИРОВКА 2000 мг — чаще всего вес всего соединения. Самого магния в нём может быть всего 200–300 мг. На этикетке ищем строку «магний элементарный» — именно на эту цифру ориентируемся. Как выбрать форму: — глицинат — обычно хорошо переносится, подходит для вечернего приёма; — цитрат — хорошо усваивается и может послаблять стул; — оксид — усваивается хуже, чаще даёт слабительный эффект. Обычная добавочная дозировка — 200–350 мг элементарного магния в сутки. Не смотрите на большую цифру на лицевой стороне банки. Переверните упаковку и найдите количество самого магния. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»