АЛИНА ЕСТ «ПРАВИЛЬНЫЙ» ЗАВТРАК, НО ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ГОЛОДНА — 29 сентября 2026 г. в 15:00:04.734
АЛИНА ЕСТ «ПРАВИЛЬНЫЙ» ЗАВТРАК, НО ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ГОЛОДНА Утром — овсянка с бананом и мёдом, кофе. Кажется, всё полезно. Но уже к 11:00 Алине хочется печенье. После обеда клонит в сон, а вечером начинается постоянное «кусочничество». Проблема оказалась не в отсутствии силы воли. В завтраке почти не было белка, а сытость держалась недолго. Что изменили: — добавили яйца или йогурт; — уменьшили количество сладких добавок; — оставили крупу и добавили ягоды; — сделали полноценным обед; — перестали перекусывать каждый час. Полезный завтрак — не всегда сытный. Сытость нужно собирать. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
2 просмотров