ПЕРЕЕЛИ ВЕЧЕРОМ? НЕ НАКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ УТРОМ — 29 сентября 2026 г. в 10:00:02.306
ПЕРЕЕЛИ ВЕЧЕРОМ? НЕ НАКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ УТРОМ Не нужно голодать, отменять завтрак или «отрабатывать» еду изнурительной тренировкой. На следующий день: — вернитесь к обычному режиму питания; — добавьте белок и овощи в основные приёмы пищи; — пейте воду по жажде; — прогуляйтесь или проведите привычную тренировку; — не вставайте на весы каждые два часа. Один вечер не испортит результат. А вот схема «переела — голодаю — снова переедаю» действительно мешает снижению веса. Ваша задача — не наказать себя, а спокойно вернуться в режим. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
70 просмотров