ТРЕНИРУЕТЕСЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, А ВЕС СТОИТ? — 28 сентября 2026 г. в 10:00:06.155

ТРЕНИРУЕТЕСЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, А ВЕС СТОИТ? Одна тренировка длится около часа. Но результат зависит и от того, как вы проводите остальные 23 часа. Если после зала вы весь день сидите, организм может компенсировать нагрузку снижением бытовой активности: вы меньше ходите, чаще лежите и незаметно тратите меньше энергии. Что поможет: — пройтись 10 минут после еды; — вставать каждый час хотя бы на 3–5 минут; — разговаривать по телефону стоя или во время ходьбы; — выбирать лестницу; — постепенно увеличить среднее количество шагов. Необязательно добавлять ещё одну тяжёлую тренировку. Иногда для снижения веса важнее больше двигаться в течение дня. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»