«Я ПЕРЕПРОБОВАЛА ВСЁ, НО НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ»
«Я ПЕРЕПРОБОВАЛА ВСЁ, НО НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ» За один месяц Анна успела попробовать интервальное голодание, отказ от углеводов, подсчёт калорий и разгрузочные дни. Каждая новая система начиналась с воодушевления. Первые три дня Анна строго соблюдала правила. Затем появлялись голод, усталость или прибавка на весах — и она решала, что способ ей не подходит. В понедельник начинала заново. Уже по другой схеме. Проблема была не в отсутствии подходящей диеты. Анна просто не успевала спокойно проверить ни один план. Организму не нужен новый эксперимент каждые несколько дней. Ему нужна понятная система, которую можно соблюдать достаточно долго. Что мы изменили? — выбрали обычный сбалансированный рацион; — оставили привычные продукты; — создали умеренный дефицит; — договорились не менять план из-за одного взвешивания; — оценивали средний вес, объёмы и самочувствие. Когда питание перестало быть бесконечной чередой запретов, Анне стало проще соблюдать режим. А главное — впервые появилась возможность увидеть реальную динамику. Иногда вам не нужен ещё один новый способ похудения. Возможно, нужно перестать начинать заново и дать работающему плану время. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер