СРЫВ НАЧИНАЕТСЯ НЕ СО СЛАДКОГО.
СРЫВ НАЧИНАЕТСЯ НЕ СО СЛАДКОГО. ОН НАЧИНАЕТСЯ С НЕВКУСНОЙ ЕДЫ Если каждый день есть сухую грудку, пустую гречку и пресный салат, организм не обязательно будет просить больше калорий. Иногда ему просто не хватает удовольствия от еды. Человек физически сыт, но продолжает искать что-нибудь вкусное: сыр, печенье, шоколад или бутерброд. Чтобы рацион не хотелось «компенсировать»: — добавляйте специи, зелень и соусы с понятным составом; — чередуйте разные виды мяса, рыбы и гарниров; — используйте немного масла, орехов или авокадо; — оставляйте в рационе любимые продукты. Для снижения веса еда не должна быть идеальной. Она должна быть вкусной, сытной и такой, которой вы сможете придерживаться долго. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер