✅ ПП-завтрак с тортильей
✅ ПП-завтрак с тортильей (#рецепты) Вот быстрый и вкусный вариант: тортилья с яйцом, творогом и овощами. Ингредиенты • 1 цельнозерновая тортилья • 2 яйца • 2–3 ст. л. мягкого творога или творожного сыра • 1 помидор • немного шпината или зелени • соль, перец • 1 ч. л. оливкового масла Как приготовить 1. Разогрей сковороду с каплей масла. 2. Взбей яйца, посоли и вылей на сковороду. 3. Добавь шпинат и кусочки помидора. 4. Когда яйца схватятся, положи сверху творог. 5. Выложи начинку на тортилью и сверни рулетом или пополам. 6. По желанию слегка обжарь с двух сторон до хруста. (#совет) Можно добавить: • индейку или курицу • авокадо • сыр с пониженной жирностью • огурец или болгарский перец Почему это ПП • много белка • мало лишнего жира • сытно и быстро • подходит для завтрака или перекуса. Сохраняйте рецепт ‼️