Всем доброе утро! 🌅
Всем доброе утро! 🌅 Овсяная каша с бананом и мёдом (#рецепты) 📌 Почему это полезно Овсянка — источник медленных углеводов и клетчатки, банан богат калием и природным сахаром для энергии, а мёд добавляет мягкую сладость и антиоксиданты. Идеальный старт дня без резких скачков сахара в крови. 🥣 Ингредиенты (на 1 порцию) • Овсяные хлопья — 50 г • Молоко (или растительное молоко) — 200 мл • Вода — 50 мл • Щепотка соли • Банан — 1 шт. • Мёд — 1-2 ч.л. • Корица — щепотка (по желанию) • Грецкие орехи или миндаль — 1 ст.л. (по желанию) 👨🍳 Приготовление 1. В кастрюлю налейте молоко и воду, добавьте щепотку соли. 2. Доведите до слабого кипения на среднем огне. 3. Всыпьте овсяные хлопья, уменьшите огонь и варите 5-7 минут, постоянно помешивая, чтобы каша не пригорела. 4. Когда каша загустеет до нужной консистенции, снимите с огня и дайте настояться 2 минуты под крышкой. 5. Переложите кашу в тарелку. 6. Нарежьте банан кружочками или половинками вдоль, красиво выложите сверху. 7. Полейте мёдом, посыпьте корицей и орехами по желанию. 💡 (#Советы) Для более кремовой текстуры используйте овсяные хлопья мелкого помола или замочите их на ночь. Банан можно слегка карамелизировать на сковороде с каплей масла — получится ещё вкуснее. Время готовки: 10 минут Калорийность: ~340 ккал Сохраняйте рецепт ‼️ Делитесь комментариями👇😉