**Когда вы едите, решает ваш график — а не только голод**
**Когда вы едите, решает ваш график — а не только голод** Хронотип влияет на синхронизацию циркадных ритмов, а значит, на выработку грелина, лептина и кортизола. У «сов» пик аппетита смещён на вечер, у «жаворонков» — процесс более равномерный. Это не привычка и не лень: это биология. Игнорирование собственного хронотипа при построении плана питания — частая причина, почему клиент «срывается» вечером или не может позавтракать с утра. Нутрициолог, который спрашивает «а когда вы голодны на самом деле», экономит месяцы на подборе режима. Некому клиенту подойдёт трёхразовое питание с плотным ужином, другому — четыре лёгких приёма с минимумом углеводов после 19:00. При работе в CalorioAI фотофиксация рациона в реальном времени помогает выявить эту закономерность за 1-2 недели: вы видите, когда именно растёт объём порций и падает качество выбора. Синхронизируйте рацион с биоритмами клиента — и комплаенс подскочит без дополнительных ограничений. 📊 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #кбжу #спортпит