🥪 СЭНДВИЧ-САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ — 95₽
🥪 СЭНДВИЧ-САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ — 95₽ 🌟 Сытный, белковый и очень свежий завтрак за 10 минут. Идеальный баланс вкуса: нежный тунец, хрустящий огурец и мягкое яйцо. В кофейне — 390₽. Дома — 95₽. 💰 190₽ на 2 порции (95₽ за 1 порцию / 1 большой сэндвич) ⏱ 10 минут 📊 440 ккал | Б:29 Ж:21 У:32 (на 1 порцию с майонезом) 🛒 Ингредиенты (на 2 порции): 🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка (185 г, чистый вес ~130 г) — 110₽ 🥚 Яйца С1 — 2 шт. — 24₽ 🍞 Хлеб тостовый — 4 ломтика (120 г) — 34₽ 🥒 Огурец свежий — 100 г — 10₽ 🥣 Майонез 67% (или греческий йогурт для снижения ккал) — 40 г — 10₽ 🌿 Укроп, соль, чёрный перец — 2₽ 🍳 Готовим: 1. Яйца отвари вкрутую (8 минут), остуди в холодной воде и очисти. 2. В миске разомни яйца вилкой на крупные кусочки (не в кашу!). 3. Слей жидкость с тунца, добавь его к яйцам и слегка разомни. 4. Огурец нарежь очень мелким кубиком, укроп мелко поруби. Добавь к смеси. 5. Заправь майонезом, добавь щепотку соли и перца. Аккуратно перемешай. 6. Подсуши ломтики хлеба в тостере или на сухой сковороде до хруста. 7. Выложи салат на 2 ломтика хлеба, накрой оставшимися двумя. Разрежь по диагонали. 💡 Лайфхак: чтобы сэндвич не размок, хлеб должен быть идеально подсушенным, а огурец нарезан максимально мелко. Если используешь греческий йогурт вместо майонеза, добавь 0,5 ч. л. горчицы — это снизит калорийность порции до 335 ккал (Ж: 8 г), сохранив пикантный вкус. Сэндвич с тунцом или сладкая каша — с чего начнешь день? 👇 #завтрак #тунец #сэндвич #белковыйзавтрак #быстроивкусно #ппзавтрак