Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
🎃 Курица с тыквой и сладким перцем — всё смешали и отправили в духовку
🎃 Курица с тыквой и сладким перцем — всё смешали и отправили в духовку Минимум подготовки, одна форма и никакой отдельной возни с гарниром: курица, тыква и сладкий перец запекаются вместе и хорошо пропитываются специями 🍂 🛒 Ингредиенты на 4 порции: 🍗 куриное филе — 600 г 🎃 тыква — 600 г 🫑 сладкий перец — 2 крупных шт. 🧅 репчатый лук — 1 средняя луковица 🧄 чеснок — 2 зубчика 🫒 растительное масло — 15 г 🌶️ паприка — 1 ч. л. 🌿 сушёный тимьян — ½ ч. л. 🧂 соль, чёрный перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте кусочками примерно 3–4 см. 2️⃣ Тыкву очистите и нарежьте кубиками примерно 2–3 см. Сладкий перец — крупными кусочками, лук — дольками или крупными полукольцами. 3️⃣ Сложите курицу и овощи в большую миску. Добавьте 15 г масла, паприку, тимьян, соль, перец и измельчённый чеснок. 4️⃣ Хорошо перемешайте, чтобы специи и масло распределились по всем кусочкам. 5️⃣ Переложите всё в форму для запекания и распределите одним слоем. 6️⃣ Запекайте при 190 °C 30–35 минут. 7️⃣ Через 20 минут аккуратно перемешайте содержимое формы и верните в духовку до готовности курицы и мягкости тыквы. 8️⃣ После духовки дайте блюду постоять 5 минут и подавайте. 📊 КБЖУ на 1 порцию: ≈ 310 ккал Б: 35 г | Ж: 10 г | У: 21 г КБЖУ может немного отличаться в зависимости от сорта тыквы и размера перцев. ❤️ А вы любите сочетание курицы с тыквой или обычно готовите тыкву отдельно? Напишите в комментариях 👇 🍽 Ешь вкусно — худей легко Больше рецептов и идей: MAX | Telegram ❤️