🔹 СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ СИДЯ 🔹
🔹 СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ СИДЯ 🔹 Классное упражнение для тренировки бицепсов. Дарит яркие ощущения и позволяет концентрированно их прорабатывать. Сегодня в кадре моя новая подопечная — Дарья. Прошу любить и жаловать. 😉 Надо сказать, что вчера было наше первое занятие и сложилось так, что Даша попросила тренировку "верха". То есть мы сделали грудь, спину, дельты и руки (бицепсы и трицепсы). Нюансы на заметку: 🔹 Упражнение можно выполнять и стоя, но сидя не нагружается поясница, поэтому выбор пал на этот вариант. Скамья ставится так, чтобы до блока было достаточно приличное расстояние. Трос должен идти под углом. Иными словами, если вы подойдёте к блоку вплотную — таких ощущений не получите, они будут слабее. 🔹 Локти нужно зафиксировать чуть впереди и держать неподвижно. 🔹 Запястья держим ровно! Не подключаем мышцы предплечий! 🔹 В эксцентрический фазе движения руки в локтях выпрямляем процентов на 90. Дашуня — огромная умница! 🔥 Выполнение превосходное! Давайте поддержим её классными эмоциями! Нам обоим будет очень приятно! ☺️