♦️ ЖИМ В СМИТЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ, ДРОП-СЕТ ♦️
♦️ ЖИМ В СМИТЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ, ДРОП-СЕТ ♦️ Данное упражнение у некоторых фитнес представителей считается "вредным" и даже "опасным" для плечевых суставов. Моё мнение такое — есть дискомфорт? Не делай! Поколения и поколения профессиональных бодибилдеров делали это упражнение и не имели с плечевыми суставами никаких проблем. ☝️ Сегодня наша звезда — Анастасия. Вчера на тренировке получился замечательный "дропчик". Ещё и музыка порадовала: ремикс на Europe "Final Countdown". 😉 Мы начали с 15 килограммов. Я снимал равными долями. Суммарно 24 повторения. 15➡️10➡️5. Настюша отработала бомбически и получила яркие ощущения в дельтах. Нюансы в "копилочку": ♦️ Скамья ставится так, чтобы быть максимально близко к голове, но сильно не "наклонять" её вперёд. По комфортности. ♦️ Локти во время движения находятся под грифом. ♦️ Опускаем снаряд до верхнего края ушей (моя рекомендация) или "до слухового прохода" — рекомендация Артура Ашотовича Варданяна, топового тренера чемпионов, которого я безмерно уважаю! ✊ ♦️ Руки при жиме до конца в локтях НЕ ВЫПРЯМЛЯЕМ! ❗ Настюша — пушка! 🔫 Давайте порадуем её мега-крутыми эмоциями! Она их заслуживает! 🏆