🔸 БОЛГАРСКОЕ СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ 🔸
🔸 БОЛГАРСКОЕ СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ 🔸 Одно из самых жёстких и тяжёлых упражнений на низ ягодиц. Альтернатива зашагиванию. В объективе камеры — Вера. Съёмка была прошлым летом и в конце июля стояла жара. Костюмчик у Верунчика тоже добавил жары в зале. Бедные мужчины...😂 В данном случае делали без экстрима, легонечко. Нюансы на заметку: 🔸 Голень передней (рабочей) ноги строго перпендикулярна полу. Если вы хотите, чтобы работала только ягодица. Если нужны ещё и квадрицепсы, например мужчинам — имеет смысл выводить колено чуть вперёд. 🔸 Девушкам лучше наклонять корпус, чтобы растягивать рабочую ягодицу. Мужчинам рекомендую более вертикальное положение корпуса. ☝️ Правда же, Верунчик красотка?😍 Поддержите нас королевскими лайками и сердечками. Мы очень порадуемся! 😉