🔹 ЯГОДИЧНОЕ ПРИСЕДАНИЕ В СМИТЕ 🔹
🔹 ЯГОДИЧНОЕ ПРИСЕДАНИЕ В СМИТЕ 🔹 Вариация тяжёлого базового упражнения. Причём, если вы думаете, что выполнять его в тренажёре Смита легче, чем со свободным весом — вас ждёт "сюрприз". Это будет жёстче! ☝️ Причина кроется в том, что при работе с обычной штангой, ваше тело подключает массу мелких мышц-стабилизаторов. И траекторию снаряда контролируете вы. А вот здесь, совсем иначе. Траекторию движения снаряда задаёт ТРЕНАЖЁР. И работают только ваши целевые мышцы. 💪 На видео — Анастасия. Она обладает прекрасной межмышечной координацией и нейро-мышечной связью. (Связью мозг-мышцы). Межмышечная координация — это способность спортсмена выполнить движение только теми мышцами, которые он тренирует, не "подключая" ничего другого. Вес блинов на снаряде — 50 килограммов. Это очень нелегко. Основные моменты: 🔹 Стопы располагаются под грифом так, чтобы он "проходил" через их центр. Чуть ближе к пяткам. Если стопу мысленно разделить на 3 части, то гриф должен "пересекать" начало третьей части, ближе к пятке. 🔹 Таз отводится максимально назад, чтобы свести работу квадрицепсов к минимуму. 🔹 Колени разводим в стороны, для хорошего растягивания ягодичных. Настюша — умница и красавица! 😍 Давайте поддержим её самыми яркими эмоциями! ❤️🔥