Доброе утро, мои дорогие! 👋☀️
Доброе утро, мои дорогие! 👋☀️ АВСТРАЛИЙСКОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ (или подтягивание на низкой перекладине) отлично "лепит" середину спины, прорабатывая ромбовидные и средний сегмент трапециевидных мышц. Посмотрите, как работает Светлана! Никакой суеты, только чёткое выполнение и полная концентрация. 📍 Выставляем перекладину на посильную нам высоту. Чем ниже - тем тяжелее. 📍 Локти широко, запястья ровные. 📍 Опускаемся вниз, подавая наверх плечи и растягивая середину спины. 📍 Подтягиваем себя к середине груди, делая небольшую задержку в верхней точке. ❗ Главный секрет - не нужно сложного оборудования. В зале, на площадке или даже на даче (да, ветка дерева тоже сработает!). Светик, так держать! У тебя обязательно будет очень красивая, проработанная спинка, в этом нет ни малейшего сомнения! Это лишь вопрос времени. 👏 Кто уже пробовал это упражнение? Делитесь в комментариях 👇 Всем дивного дня! 🔥