Курица с овощами: сытно и легко — 4 сентября 2026 г. в 16:10:13.174
Курица с овощами: сытно и легко Нежный белок и хрустящая зелень — идеальный баланс вкуса и пользы. 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Брокколи — 150 г Цветная капуста — 150 г Томаты — 2 шт Лёгкий сыр — 50 г Яйца куриные — 2 шт Сметана — 4 ст. л Чеснок — 2 зубчика Соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте курицу и овощи, выложите в форму. 2. Смешайте яйца, сметану, чеснок и соль для заливки. 3. Залейте ингредиенты смесью и посыпьте сыром. 4. Запекайте при 180°C около 40 минут. 📊 БЖУ (на порцию, ~250 г): Калории: 300 ккал Белки: 38 г Жиры: 10 г Углеводы: 15 г Порций: 2 💡 Совет Добавьте щепотку паприки в заливку для более яркого вкуса.
30 просмотров