🍓 ПП-завтрак: манные биточки с творогом и ягодным соусом - 8 штук
🍓 ПП-завтрак: манные биточки с творогом и ягодным соусом - 8 штук Давайте начнём утро с мягких манных биточков с творогом и ярким ягодным соусом. Они получаются нежными внутри, легко подрумяниваются и напоминают знакомый домашний завтрак. Такой вариант удобно приготовить из самых обычных продуктов. ⏱️ Активное время: 20 минут ⏱️ Общее время: 35 минут ⚖️ Выход: около 620 г, 8 биточков 🍽️ Приём пищи: завтрак 📊 КБЖУ всего блюда: 816 ккал / Б 45,8 г / Ж 25,2 г / У 101,6 г 📊 КБЖУ 1 порции: 204 ккал / Б 11,5 г / Ж 6,3 г / У 25,4 г Ингредиенты: • Манная крупа - 130 г • Молоко 1,5% - 320 г • Творог 2% - 260 г • Яйцо куриное - 50 г (1 шт.) • Ягоды замороженные - 180 г • Эритрит - 8 г • Масло растительное рафинированное - 4 г • Корица молотая - 0,3 г • Соль - 0,2 г 📏 Посуда: кастрюля объёмом около 1,5 л, сковорода диаметром 24 см и сотейник. Приготовление: 🔸 Манную крупу сварите на молоке 6 минут на слабом огне, постоянно помешивая. 🔹 Остудите 10 минут, добавьте творог, яйцо, половину эритрита и соль. 🔸 Сформируйте 8 биточков и готовьте на смазанной маслом сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны. 🔹 Ягоды с оставшимся эритритом и корицей готовьте 5 минут на слабом огне. 📊 КБЖУ всего блюда: 816 ккал / Б 45,8 г / Ж 25,2 г / У 101,6 г 📊 КБЖУ на 100 г: 132 ккал / Б 7,4 г / Ж 4,1 г / У 16,4 г 📊 КБЖУ 1 биточка: 102 ккал / Б 5,7 г / Ж 3,2 г / У 12,7 г ⚖️ Вес 1 биточка: около 78 г Биточки можно хранить в холодильнике до 36 часов, ягодный соус - отдельно до 24 часов. Пусть утро начинается вкусно и без спешки. Аппетитного завтрака! ============ ⠀ 1️⃣ - 🎁 Готовые меню от 1200 до 2200 ккал - Каталог 38 видов меню ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3b5317ed5efedb0ff0ff 2️⃣ - 🎁 Какой тип питания для похудения Вам подходит - быстрый тест ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e398c13bda1073709be8a 3️⃣ - 🎁 Рассчитать бесплатно Вашу дневную калорийность - ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a6e3853190b38c1f90821e6 4️⃣ - 🎁 Ежемесячная подписка на сезонные меню для похудения, каждую неделю 3 новых варианта - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a81ebf26ee597b9a60d6297 5️⃣ - 🎁 Как худеть без подсчёта КБЖУ - Подробнее ЗДЕСЬ 👉 https://vk.com/app7070938_-185585652#s=6a9145a51efd16b1780d6e55