ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 30 сентября 2026 г.
Завтрак
Завтрак Запечённая овсянка с бананом и шоколадом 🍌🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/4.3/3.5/17.2 ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится (на одну порцию): ❤️Овсяные хлопья – 50 г ❤️Банан – 1 шт. ❤️Молоко – 140 мл ❤️Семена чиа – 1 ст. л. ❤️Шоколадные капли или кусочки шоколада – по вкусу ❤️Мягкий творог – 120 г ❤️Сахарозаменитель – по вкусу ❤️Арахисовая паста – для украшения 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Половинку банана разомните вилкой, положите на дно формы для запекания. 2️⃣Сверху добавьте овсяные хлопья, семена чиа и шоколадные капли. Залейте молоком и выложите оставшийся банан, нарезав его кружочками. 3️⃣Запекайте в разогретой духовке при 180°C около 30 минут. 4️⃣Готовую овсянку украсьте мягким творогом, смешанным с сахарозаменителем, и полейте арахисовой пастой. Приятного аппетита! Этот нежный и полезный завтрак оценит вся семья — даже те, кто обычно не ест овсянку!❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX