ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 24 сентября 2026 г.
Обед
Обед Запеканка с гречкой и курицей 🐔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 127/13.8/3.3/10.7 ⏱️ Время приготовления: 1 час 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе – 210 г ❤️Гречневая крупа – 70 г ❤️Вода – 140 мл ❤️Помидор – 50 г ❤️Лук – 40 г ❤️Морковь – 40 г ❤️Соль, перец, паприка – по вкусу Для заливки: ❤️Греческий йогурт – 100 г ❤️Яйцо – 1 шт ❤️Сыр легкий 35% – 30 г 🍽 Способ приготовления: ❤️В жаропрочную форму высыпаем промытую гречку и заливаем водой. ❤️Нарезаем куриное филе небольшими кусочками, добавляем его к гречке вместе с мелко нарезанными овощами. ❤️Приправляем солью, перцем и паприкой. ❤️Для заливки соединяем греческий йогурт с яйцом и перемешиваем. Переливаем заливку в форму, посыпаем натертым сыром. ❤️Накрываем форму фольгой и отправляем в духовку на 1 час при 180 °C. Приятного аппетита! Это простое и сытное блюдо станет отличным вариантом ужина для всей семьи. 💚 Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX