ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
Завтрак
Завтрак 🌾 Фруктово-овсяный десерт с голубикой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/5/22 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Овсяные хлопья — 40 г ❤️Банан спелый — 1 шт. ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Мак — 1 ч. л. ❤️Цедра лимона — с 1/2 лимона ❤️Голубика — 50 г ❤️Семена чиа — 1 ст. л. ❤️Мягкий творог — 100 г 🍽 Способ приготовления: 1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту. 2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть. 3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния. 4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона. 5. Обжарьте полученную массу на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения. 6. Выложите готовую овсяную основу на тарелку. 7. Сверху добавьте слой мягкого творога и украсьте голубикой с чиа. Полезный и вкусный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день! Нежная овсяная основа с сочными ягодами и ароматной цедрой лимона ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX