ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 15 октября 2026 г.
Завтрак
Завтрак 🥣 Овсяная каша с белковым облаком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 74/5/1,3/10,5 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: Для каши: ❤️Овсяные хлопья — 40 г ❤️Молоко 1,8% — 100 мл ❤️Вода — 200 мл ❤️Яичный белок — 60 г (от 2 яиц или пастеризованный) ❤️Соль — щепотка ❤️Сахарозаменитель — по вкусу ❤️Карамельный ванилин — по вкусу ❤️Для топпингов (по желанию): ❤️Хурма — 70 г ❤️Грецкий орех — 10 г ❤️Ягоды годжи — 5 г ❤️Воздушное киноа — по вкусу ❤️Мёд — 5 мл 🍽 Способ приготовления: 1. В кастрюлю добавьте овсяные хлопья, молоко и воду. 2. Поставьте на огонь, добавьте соль, сахарозаменитель и ванилин. 3. Доведите до кипения, затем варите на среднем огне согласно инструкции на упаковке овсянки (обычно 5-10 минут). 4. Взбейте яичные белки до пышной густой пены. 5. В готовую кашу добавьте взбитые белки, аккуратно перемешайте. 6. Снимите с огня. 7. Украсьте любимыми топпингами. Полезный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день! Нежная овсянка с воздушной белковой шапкой и разнообразными топпингами ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX