Если вы много раз испытывали головокружение, сердцебиение, нехватку воздуха или другие ... — 15 августа 2026 г. в 11:00:02.234
Если вы много раз испытывали головокружение, сердцебиение, нехватку воздуха или другие неприятные симптомы и каждый раз пугались они стали для мозга выученной реакцией. Когда вы впервые столкнулись с симптомом он сильно напугал. В этот момент мозг связал два события: ощущение и опасность. Это похоже на эксперимент Ивана Павлова с условными рефлексами. При этом мозг запоминает не сам симптом, а значение, которое вы ему придали. Чем чаще ощущение вызывало страх, тем сильнее мозг связывал это его с опасностью. Чтобы изменить автоматическую реакцию , нужно постепенно переобучать нервную систему по-другому воспринимать свои ощущения. Именно для этого я создал Методичку по симптомам тревоги. Это простой и практичный инструмент, которым можно пользоваться прямо в момент появления симптома: 1️⃣ Почувствовали симптом- открыли нужную карточку. 2️⃣ Изучили, что происходит с организмом и прямо сейчас, физиологию возникновения симптома. 3️⃣ Выполнили экспресс-техники для снижения выраженности симптома. И всё - дальше возвращаетесь к своим делам. При регулярном использовании методички мозг постепенно получает новый опыт: «этот симптом не опасность». И со временем симптомы будут появляться реже, а их интенсивность станет слабее. Это не волшебная таблетка и не способ навсегда убрать любые ощущения. Это инструмент для переобучения нервной системы и формирования нового отношения к своему телу. 💪 Методичка доступна всем участникам моего клуба Мировоззрение. Вступить в клуб можно по ссылке - https://max.ru/id507504780155_2_bot?start=mx