Рекомендации для обеда — 19 июля 2026 г. в 04:02:01.228
Рекомендации для обеда Почти гавайское пóке Основное блюдо Увидела в кафе красивую тарелку с чем-то вкусным. Оказалось, что это пóке – гавайский салат с сырой рыбой и, например, с рисом. Но никто не отменял творческий подход! Итак: ✔ Рыба слабосолёная (у меня лосось) – 150 г ✔ Зелёные соевые бобы эдамамэ - 150 г ✔ Авокадо - 1 шт. ✔ Помидор - 1 шт. ✔ Масло растительное – 1,5 ст. л. ✔ Сок лимонный – 1 ч. л. ✔ Перец чёрный молотый – щепотка. Замороженные соевые бобы промыла и отварила в кипящей воде в течение 5 минут. Рыбу, авокадо и помидор нарезала крупно и смешала с бобами, добавив заправку из растительного масла с лимонным соком и щепоткой чёрного молотого перца. В итоге получилось полезно и вкусно! Минимум времени на приготовление. Получилось около 550 г салата. КБЖУ на 100 г - 174/10,2/13,3/5,6. Автор рецепта – Екатерина П. https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/03/00-9.jpg