ВАФЛИ для сытного завтрака
ВАФЛИ для сытного завтрака Мой самый любимый прием пищи, завтрак. Яркий, насыщен вкусами, питательный и да, мой завтрак меня насыщает на пять часов без перекусов. Яркая зелень задает тон настроения в начале дня. Сложные углеводы, дают хорошую энергию телу. Белок, часто трудно его добрать, а он нам жизненно необходим. Для хорошей работы жкт, вариант завтрака «кофеек и булочка» совершенно не подходит. Главный секрет успевать приготовить полноценный завтрак, подготовить все с вечера. Все овощи, фрукты и зелень я мою и раскладываю по контейнерам сразу после покупки. Так, она дольше хранится и точно будет съедена. Все белковые продукты я подготавливаю заранее. Утром, останется только собрать свою тарелку из готовых продуктов из холодильника. Для приготовления вафель, чечевицу я замачиваю с вечера. Утром остается только соединить все ингредиенты в чаше блендера, разогреть вафельницу и выпечь вафли. Вот как раз, пока выпекаются вафли, можно собрать свою тарелку, заварить чай. Ингредиенты: Чечевица 50 гр. в сухом виде Вода 150 гр. + 30 гр. Мука амарантовая 40 гр. Яйцо 1 шт. Соль Разрыхлитель 1/2 ч.л. Приготовление: Чечевицу замочить в 150 гр. чистой воды и оставить набухать на ночь. Утром слить воду, промыть чечевицу и добавить 30 гр. чистой воды. В чаше блендера соединить чечевицу с водой, яйцо, амарантовую муку, соль и разрыхлитель. Пропюрировать ингредиенты до однородной массы. Выпекать вафли в разогретой электровафельнице. Приятного аппетита и хорошего дня! #выпечка