МАССССССА
МАССССССА Уже больше месяца моего очень подконтрольного питания, сейчас вес стабильно 95кг 😳 обычная форма турникмена🫢 Сегодняшняя тренировка 1. Попытка переднего виса. 2. Попытка горизонта. 3. Медленные опускания в вис. 4. Низкая силовая стойка. 10 кругов Вопрос, ответов в интернете на который просто миллиард ) но почему-то он продолжает появляться) Базу по поводу (бжу можете узнать где угодно) Есть куча формул по подсчету А вот лайфхаки проверенные на себе 🤌 1. Масса ≠ быть отекшей свинотой. Такой вариант подходит только ребятам у которых нет цели в строительстве формы (работа на силовые, Пауэрлифтинг к примеру). Если мы не из этой касты, профицит до 14% жира - достаточен. 2. Сладкое. Есть хорошие методы его использования, особенно для легковесов)) Толкать в себя тонну гречи и риса, а потом бегать в туалет каждые полчаса, потому что ничего не усваивается, тоже очень круто?)) нет)) Но быстрые угли для увеличения профицита - рабочая тема. Зефир/пастила/мармелад🔥 3. Высокий объем (опять легковесов) Близко к отказу/отказ, большое кол-во подходов на группу, 3-4 тренировки в неделю. (Потом разберем подробнее)