ШОК МЫШЦ
ШОК МЫШЦ Всегда найдется, кто захочет влезть в кадр 😂 сегодня акцент на подводящие в элементах. Работа больше на разгрузку ЦНС, после прошлых больших объемов. Тренировка 1. Горизонт с резиной под таз + выход из уголка с резиной в передний вис с фиксацией 1 секунда, 3 повтора. 40 минут работы. 2. Подтягивания (+20кг) 8 повторов + 5 повторов подъемов в передний вис. Акцент на качество. 3 подхода. И так, высокое разнообразие тренинга в моей системе координат есть ни что иное, как развивать абсолютную силу, взрывную мощность, силовую выносливость и всю свою кардио составляющую. Преодоление адаптации в подобном гибридном тренинге - лучший ключ к реальному атлетизму. Организм человека - это экстремально экономная штука. Как только вы стабилизируете свои тренировки в рамках одной системы (например, только подъем весов в диапазоне 8-12 повторений), тело оптимизирует процессы: - нервная система начинает тратить меньше ресурса - мышечные волокна адаптируются к конкретному типу обеспечения - вы становитесь сильнее в конкретном движении, но теряете общую адаптацию - при любом нестандартном движении, резком изменении плоскости работы или продолжительности нагрузки - вы в жопе)) это узкая специализация, а не атлетизм Продолжение следует. Реакций поднакинем? 😎